Şekersiz Diyet ile Kaç Kilo Verilir? Şekersiz 21 gün ile kaç kilo verdiniz? Şekersiz 21 günde vücutta neler olur? Şekeri bıraktıktan kaç gün sonra kilo verilir? 21 gün şekersiz neler yenmez? Şekersiz diyette ne yenir? Şekersiz diyette neler yasak? Soruları çokça merak edildi bizde sizler için araştırdık.
Şekersiz diyet genellikle günde üç ana öğün ve üç ara öğün şeklinde yapılır, bu beslenme şekli alışkanlık haline gelebilsin diye özellikle ilk 21 gün çok önemlidir. Belirli bir kilo verme oranı yoktur, kişiden kişiye, azme göre, fiziksel özelliklere göre değişiklik gösterir. Düzenli olarak diyetinize sağdık kalırsanız metabolizmanız hızlanır, iştahınız kısılır daha sağlıklı hissedersiniz.
Şekersiz Diyette Ne Yenmez?
- Beyaz şeker, esmer şeker kesinlikle yasak
- Kek, kurabiye, ekmek, simit, poğaça, pasta, çikolata, dondurma, puding, meyveli yoğurt, şekerli içecekler
- Cips, kola, gofret, kraker gibi hazır gıdalar tüketilemez
- Alkol ve sigara tüketilmez
Şekersiz Diyette Ne Yenir?
- Günde en az 2,5 litre su içmelisiniz
- Hayvansal gıdalar tüketebilirsiniz
- Şekersiz kremasız kahve, şekersiz çaylar
- Keten tohumu, chia tohumu, yulaf
- Nohut, mercimek, fasulye gibi baklagiller
- Az yağlı etler
- Tam buğday ekmeği, bulgur, esmer pirinç,
- Brokoli, ıspanak, marul, lahana, kabak, mantar domates
- Zeytin, bal, pekmez
Öncelikle her bireyin vücut yapısı, kilosu, boyu, yağ oranı, diyet planına sadık kalıp kalmaması, doğuştan gelen beslenme şekilleri, spor yapıp yapmamasına göre kilo alıp verme oranı farklıdır. Evde bilinçsiz bir şekilde kilo vermek kesinlikle sağlığınız için zararlıdır, doktorunuza danışmadan evde diyet yapmayın. Örneğin hiç yemek yemeden su orucu tutarak ya da bazı besin gruplarını tamamen hayatımızdan çıkararak veya hiç spor yapmadan kilo verdiğimizde, vücudumuzda sarkmalar, yırtıklar, kas kaybı olabilir. Bu da daha yorgun, daha sağlıksız görünmemize, kilonun sadece belirli bölgelerden gitmesi sebep olabilir. Kronik rahatsızlıklarınız varsa doktorsuz diyet yapmayı aklınızdan bile geçirmeyin.
