Özellikle uzun süreli ve çok aşamalı sınavlarda odaklanmak, öğrenciler için ciddi bir sınav haline dönüşebiliyor. Ancak bu durumun üstesinden gelmek mümkün.
Odak sorunlarının temelinde çoğunlukla yaşam tarzı alışkanlıklarının yattığını belirtiyor. Yeterince uyumayan ya da dengesiz beslenen öğrencilerin, sınav esnasında dikkatlerini toplamakta zorlandıkları gözlemleniyor. Bu nedenle sınav günlerinden önce kaliteli ve yeterli uyku almak büyük önem taşıyor. Aynı şekilde, aşırı şekerli ya da ağır yiyecekler yerine daha hafif, beyin fonksiyonlarını destekleyen ve rahatsız etmeyecek yiyecekler tercih edilmesi öneriliyor.
Sınav sürecinde zamanı doğru kullanmak da dikkat seviyesini olumlu etkiliyor. Plansız bir çalışma temposu hem zihinsel yorgunluğu artırıyor hem de stresi beraberinde getiriyor. Konu tekrarlarını belli bir düzene oturtmak ve uygun aralıklarla mola vermek, zihni dinlendirerek odaklanmayı kolaylaştırıyor.
Sınav sırasında yaşanan dikkat kaybına karşı ise nefes egzersizleri oldukça işe yarıyor. Derin nefes alıp verme, zihni rahatlatıyor ve kaygıyı azaltarak öğrenciye yeniden odaklanma fırsatı sunuyor.
Dijital cihazların ve çevresel uyaranların sınırlandırılması da dikkati toplamada kritik öneme sahip. Özellikle cep telefonu, sosyal medya ve oyunlar, çalışma verimini düşüren başlıca unsurlar arasında yer alıyor. Sessiz, düzenli ve dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak bir ortamda çalışmak, başarıya giden yolu kolaylaştırıyor.
